歌詞
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娱乐圈的修行之道
你好
我是林龙璇
娱乐圈呢
可以说是专门为新的修行而设立的道场
让我和你分享我的修行之道
下台后
会很空虚
其实是因为在台上太精彩
因为在台上呢
会有掌声
会有笑声
会有光环
因此呢
下台后会产生的对比
这样子的一个情况呢
其实不只是在表演
包含我们在跟朋友的聚会
例如跟朋友喝下午茶
唱KTV
看电影
在很欢乐的聚会下
当自己一个人结束后
回到家
也是会很空虚的
又例如
有一些人呢
他说自己是工作狂
在工作的时候
能够找到自我
因此呢
他喜欢跟大家一起工作
一起开会
他可以点燃那种热情在工作上
可是在没有工作的时候呢
他就觉得很没有着力点
心中很空虚
我记得我曾经在二零一四年的前后呢
制作了一部音乐剧
我自己呢
担任了音乐总监以及男主角
一部音乐剧呢
它是需要投入相当多的人力
包含演员
包含幕后工作人员
还有乐团
我们那次呢
其实人算比较少
大约演出者有十五个人
乐团大概六个人
那么幕后工作人员当然会多了一点点
不过呢
我们整整排练了三个月
每一天呢
大家都相处在一起
大家不是为了钱
大家说
就是为了一个表演
为了一个梦想
在三个月之后呢
如愿的
我们在台湾指标的一个国家剧院
我们演出了无常
我记得一开始的票房不是很好
可是就在我们演出前一个月
我们到各大学
各个学校去做演讲
做宣传
到了演出的时候
票房也有九成
所以我们大家在演出的时候
都相当的开心
在最后一场时
大家呢
很开心的互相祝福
说最后一场了
大家加油喽
因此呢
在结束的时候
默默一放下的时候
大家都开心的拥抱
但是也有人就当场哭了出来
其实呢
我自己当然没有哭喽
但是我心中其实也感觉到非常的空虚
回到家那几天
我心中一直萦绕着这三个月排练的种种情况
还有演出
心中有好多的空虚哦
我为了希望延续这个节目的演出
我做很多努力
例如我去跟主办单位争取
是否可以延更多的场次
或者我去找企业赞助
希望可以有更多的钱
让这个节目可以延续
事后呢
我发现呢
其实我这种种的行为
其实就是一种空虚感的表现
为了让我自己不要在每一次演出后都重演这种空虚感
因为毕竟我的演出是相当多
我静下心来思维
我拟了这个方法
提供给大家做参考
怎么样能够在空虚感的时候
做一个比较好的回应
第一
当空虚感产生的时候
我们要去察觉我们的身体产生什么样子的反应
例如我们身体会不会有无力
会不会胸闷
然后再去察觉我们的情绪
是属于失望还是难过
还是懊悔
抑或就是空虚
然后再去察觉我们的想法
例如我们很想回到过去的种种
很思念这些伙伴
或者是想要做一些什么事情来改变自己的空虚感
第二
这边要提到的最关键点
其实就是当我们察觉的刚刚第一项所说的身体感受
想法跟情绪时
一般如果是不舒服的感觉出现
我们通常都会想要去抗拒它
排斥他
推开它
但此时我们要做的并不是这么做
我们可以去包容这一切的发生
就让空虚感带来的一切
含荣就在那里
不用去改变
因为它已经发生了
我们不要去抗拒
因为呢
空虚感本身如果是射在我们身上的第一支箭
那么抗拒这个空虚感就是我们的第二支箭
我们如果被射中第一支箭已经很难受了
我们为什么还要被射中第二支箭呢
因为空虚感是负面
而想要抗拒空虚感也是负面
所以这双重负面的情绪就如同二次伤害
有一句名言叫做在伤口上撒盐
好像张惠妹也唱过这首歌吧
大约就是这个意思
因此呢
当空虚感产生的时候
我们只要觉察它
然后就容许它就在那个地方就可以了
不需要再做什么呢
他们在舞台上
或者是在这个媒体面前呢
其实都是很多人注意的焦点
但是呢
这个艺人没有永远的生活在这个镁光灯前的一种可能性
终有一天
这个事情一定会落幕的
就像是这个电影啊
再怎么好看
最多两小时也是要落幕的
因此艺人呢
如果呢
他在这个镁光灯面前
他产生了一种强烈的执着被需要
那么他下台之后的一些空虚感会显得更加的明显
特别是有些人呢
他其实是从这个舞台上退了下来
也许他是因为逼不得已
嗯
没有人找他
也有可能是因为他转换了跑道
也有可能是因为他退休了
但总之呢
怎么样去面对没有掌声的生活呢
我觉得可以有几个心态
第一个心态呢
就是我们曾经拥有过我们比其他的人有更多更美好的这个生活经验
这是别人没有的
我们曾经拥有过
我感觉到非常的知足感恩
第二个
当我们呢
如果是退休了
或者是转换跑道了
我们可以试试看
假设我们今天已经退休了
我们已经不在镁光灯面前了
或者是我们也没有公司名片
感觉到空巢感的时候呢
我们可以试试看
去找到自己的乐趣跟自己的价值
我们要先冷静去看
如果我们的价值是跟工作绑在一起
那么这个价值到底是工作有价值
还是我们本身有价值
如果呢
这个事情是工作有价值的话
那么代表谁去做
其实都会有价值
或者是如果是我们本身是有价值
而工作不具备价值的话
那么这个价值就在我们本身身上
因此呢
我认为这个价值感是产生于在于一个人去做的这件事
它会产生一种被需要
或者是产生的一种被肯定
那么这个被肯丁跟被需要的这样的感觉
其实就是我们在追求的一种叫做成就感
那这个成就感呢
其实它并不一定发生在事业上
工作上
它可以发生在太多事情呢
我们举个例
例如你可以现在把这个一周你所做的事情统统写下来
例如刷牙
洗脸 散步
帮助人
讲个笑话
看一部影片
看电影
跟朋友聚会
阅读
你都写下来
然后你把那些你具有成就感的框出来
打个圈
然后下面加一个数字
例如它给你的成就感是最高到十啊
也许你觉得这一项
呃
阅读是可以到八
那也许呢
你觉得 哎
这个散步是一个很有成就感
因为你觉得可以在散步过程当中看到很多的风景哎
你可以打个圈
然后写个舞
但假设呢
你在那个地方自爱自恋
你觉得这个是对于自己是一种伤害
你就打个叉
然后写一下他的这个数字啊
带给你的这个情绪能量到底是多大的数字
写下来
然后有一些呢
可能例如是刷牙吃饭
这个没有太多的成就
也没有太多的失落啊
你可能就画一个平线
然后你就会发现啊
就是哪些事情
它会带给你有成就感的事情
你就多做那个事情
然后当我们一有这种空巢感
空虚感
不被肯定
不被需要感觉一伸出来的时候
我们马上察觉它
之后
我们不要让这样情绪在我们脑海当中不断的反复反复反复
因为当他一开始产生这个思维
我们就会产生不好的情绪
因为我们产生不好的情绪
我们再产生第二个不好的思维
当我们产生第二个不好思维
我们可能去做另外一项其实并没有带来成就跟价值跟快乐的行为
因此这个行为
思绪跟想法
它是整环扣在一起
所以我们要做的就是当它一发生的时候
我们察觉
然后去改变这个行为
改变这个想法
改变这个心态
那么我们就有可能从这个空虚感跳脱出来
那也有人说
我们如果不要太用力
就不会有失落
中道表现就好
这样是一个解决的办法吗
这样是正确的吗
我认为这是一个还蛮正确的
因为呢
中道呢
其实就像是平常心
如果我们有非常紧绷的一种一种心情
我们可能在台上会有一种容易出错
因为太紧绷
所以很多的想法
很多的行为都可能变得快
因为一变快呢
可能就会产生自动化
我们平时可能怎么样反应
例如说话
例如反应
它就会这么去做
但是我们也不能过于这个松散
然后在台上就好像自己在家里看场电影这么的这么休闲
这样可能会让人家觉得我们的热情是不够的
我们就失去一种感染力
因此
在台上呢
我觉得我们可以在保持一种所谓的不偏不倚
我们既有感染力
但是我们又没有刻意想要去做什么
因此我们就可以放松下来
保持一种平常心
最后的总结
负面的情绪已经产生了
就容许他在那里
不要去抵抗他
因为抵抗就如同第二次伤害
因为抵抗就如同第二次伤害
