歌詞
本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
大家好
我是娱乐大人物
章节啊
我要和大家聊的睡前的小事儿
睡前我都会啊
自己听一听音乐
让自己稍微平静下来
然后会把那个测量自己的睡眠质量的那种小还戴在手上
看看今天晚上到底深度睡眠是多少
浅度睡眠是多少
但我有时候看那个深度睡眠也没有那么那么多
可能白天经常是那种开完演唱会回去就要让我睡觉
所以就很难睡
所以还是要靠自己的呼吸啊
土那我教过大家
那种吐纳是很快入睡的
所以向大家这个失眠的朋友还可以用这种方式吐纳
自己可以吸进去四秒
盯住一秒
然后吐出来
六秒
如果骑多了可以图八秒
然后再呼进去四秒
就这样的方式应该会来回有一个十几次
你肯定会睡着啊
所以说呃
然后再如果还睡不着的话
应该就可以听一听睡前的音乐
比如说有一首歌叫做一切都只非常适合睡觉的哦
还有一首歌叫云中的angel
